Jaké ovoce je pro vás dobré ve třetím trimestru?

V těhotenství potřebuje ženské tělo zvýšené množství vitamínů, minerálů a živin. Ovoce je výborným zdrojem těchto prvků, stejně jako vlákniny a antioxidantů nezbytných pro zdraví nastávající maminky a miminka.

Módní tunika pro nastávající a kojící maminky

Nadměrná těhotenská košile

Výhody ovoce během těhotenství

Vitamíny a minerály. Plody jsou bohaté na vitamíny C, A, B, kyselinu listovou, draslík, hořčík a další důležité prvky. Podporují imunitní systém, zdraví kostí, nervový systém, srdce a cévy.
Vlákno Pomáhá normalizovat trávení a předcházet zácpě, která často trápí těhotné ženy.
Antioxidanty. Chrání tělesné buňky před poškozením a snižují riziko rozvoje zánětlivých procesů.
Vodní bilance. Mnoho ovoce obsahuje velké množství vody, která pomáhá udržovat tělo hydratované a zabraňuje dehydrataci.
Kontrola váhy. Ovoce je nízkokalorický zdroj energie, který pomáhá kontrolovat váhu během těhotenství.

Jaké ovoce by měla jíst těhotná žena?

Tyto lahodné plody obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která pomáhá udržovat zdravý trávicí systém. Vitamin C aktivně posiluje imunitní systém a chrání před virovými onemocněními. Draslík obsažený v hruškách je důležitý pro zdraví srdce a cév, reguluje krevní tlak a pomáhá předcházet pozdní toxikóze těhotenství – preeklampsii. Měď obsažená v hruškách je nezbytná pro tvorbu červených krvinek a udržení zdravých kostí.

Jedná se o jedinečné ovoce s velmi bohatým složením. Granátové jablko je jedním z lídrů v obsahu antioxidantů, které chrání buňky před poškozením a zpomalují proces stárnutí. Granátové jablko je bohaté na vitamín C, který posiluje imunitní systém a chrání před nachlazením. Obsahuje spoustu vitamínů skupiny B, které jsou nezbytné pro zdraví nervové soustavy a metabolismu. Draslík obsažený v granátovém jablku je důležitý pro zdraví srdce a cév. Železo je nezbytné pro tvorbu červených krvinek a prevenci anémie, což je v těhotenství velmi důležité.

Banány jsou dobrým zdrojem draslíku, který je důležitý pro zdraví srdce, svalů a správnou tvorbu nervové soustavy miminka. Hořčík obsažený v banánech pomáhá uvolnit svaly a zlepšit spánek. Vitamin B6 se podílí na metabolismu a tvorbě energie. Tryptofan je aminokyselina obsažená v banánech, která podporuje produkci serotoninu, hormonu štěstí. Pektin je také přítomen v banánech. Jedná se o rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Je výborným zdrojem vitamínů C, A, B, K, draslíku, fosforu, hořčíku a dalších prospěšných prvků, které podporují imunitu, zdraví kostí, srdce, nervovou soustavu a pokožku. Jablka jsou bohatá na antioxidanty, jako je kvercetin a katechin, které chrání buňky těla před poškozením, snižují riziko vzniku chronických onemocnění a zpomalují proces stárnutí buněk. Jablka obsahují rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, která napomáhá normálnímu trávení, zabraňuje zácpě a udržuje zdraví střev. Vláknina a antioxidanty v jablkách pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, což snižuje riziko srdečních onemocnění.

Bohaté na vlákninu, která pomáhá normalizovat trávení a předcházet zácpě. Obsahuje vitamíny A, C, K, skupiny B, nezbytné pro imunitu, zdravou kůži, kosti a nervový systém. Bohaté na antokyany, které mají protizánětlivé vlastnosti a chrání buňky před poškozením. Švestky jsou výborným zdrojem draslíku, hořčíku, železa a dalších stopových prvků nezbytných pro zdraví srdce, cév a svalů.

Meloun obsahuje velké množství vody, která pomáhá udržovat hydrataci organismu a zabraňuje dehydrataci. Obsahuje také lykopen, silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením a mutacemi. Vitamin C z vodního melounu posiluje imunitní systém a chrání před nachlazením. Draslík obsažený v tomto šťavnatém ovoci je důležitý pro zdraví srdce a cév.

Je bohatým zdrojem vitamínu A, který je nesmírně důležitý pro zdraví očí, kůže a imunitního systému. Draslík, který je v meruňkách poměrně hojný, podporuje zdraví srdečního svalu a cév a upravuje krevní tlak. Železo je nezbytné pro normální zásobování nenarozeného dítěte kyslíkem. A vláknina z meruněk pomáhá rychle normalizovat trávení.

Tyto teplomilné plody jsou bohaté na vitamín C, který hraje důležitou roli ve všech metabolických procesech těla. Draslík obsažený v broskvích je důležitý pro zdraví srdce, svalů a nervové soustavy. Četné antioxidanty chrání buňky před poškozením a podporují jejich normální růst. Vláknina udržuje zdraví střevní mikroflóry a normalizuje stolici.

Toto ovoce bude vynikajícím zdrojem vitamínu A, který je zodpovědný za správnou tvorbu a vývoj embryonálních orgánů. Draslík z melounu reguluje krevní tlak, přímo ovlivňuje fungování srdečního svalu a zdraví cév. Vitamin C se přímo podílí na tvorbě pojivové tkáně a kostí nenarozeného dítěte a také jeho nervového systému. Podílí se na vstřebávání železa z potravy a pomáhá předcházet anémii. Velké množství vody obsažené v melounu pomáhá udržovat vodní rovnováhu těla těhotné ženy.

Manšestrové těhotenské kalhoty Palazzo

Měkké úpletové kalhoty pro nastávající maminky

Na co je důležité si dát pozor?

• Před konzumací ovoce velmi důkladně omyjte.
• Jezte ovoce s mírou, abyste se vyhnuli přebytku ovocného cukru (velké množství je špatné pro játra). Ministerstvo zdravotnictví Ruské federace doporučuje těhotným ženám jíst až 300 g ovoce denně.
• Pokud jste alergičtí na některé druhy ovoce, vyřaďte je ze svého jídelníčku.
• Pokud máte nějaké zdravotní potíže, konzultujte výběr ovoce se svým lékařem.

Na našem kanálu Yandex Zen najdete ještě užitečnější a zajímavější informace