Jaké vitamíny by měl kdo užívat?

20–39 let je nejdůležitějším obdobím v životě člověka, a to i pro jeho tělo. Jak člověk stárne, mění se i jeho nutriční potřeby. Ale výběr správných doplňků se často může zdát jako zdrcující úkol. Podívejme se na některé důležité živiny potřebné ve věku 20-39 let.

POZNÁMKA: Mnohé z níže uvedených vitamínů a doplňků jsou důležité pro každého v jakémkoli věku. Poraďte se se svým lékařem, aby vám poskytl personalizovaná doporučení, které doplňky byste měli užívat.

VITAMÍN D

Vitamin D se často nazývá „vitamin slunečního svitu“, protože tělo absorbuje většinu vitaminu D ze slunečního záření. To znamená, že pokud trávíte většinu dne uvnitř, žijete v chladnějším klimatu nebo dokonce nosíte denně opalovací krém (což byste měli!), možná nemáte dostatek vitamínu D.

Počínaje 20 lety se hustota našich kostí zvyšuje. Toto je důležitý čas, kdy se zaměřit na zdraví kostí, protože vrcholu kostní hmoty je dosaženo kolem 30. roku věku. „Peak bone mass“ je definována jako maximální velikost a síla kostí. Po dosažení vrcholu kostní hmoty kosti postupně ztrácejí hustotu.*

Užívání doplňků vitaminu D ve vašich 20 a 30 letech podporuje zdraví kostí a pomáhá vašim kostem dosáhnout optimálního vrcholu kostní hmoty.

Tyto kapsle se snadno polykají a tráví, pomáhají udržovat silné kosti a zuby, zdravý imunitní systém a funkci nervového systému a svalů.

MAGNESIUM

Hořčík je esenciální stopový prvek, který se podílí na více než 300 enzymatických reakcích v těle. Je nezbytný pro mineralizaci kostí, podporuje svalovou kontrakci a relaxaci a podporuje energetický metabolismus v těle. Kromě toho je tento stopový prvek dobrý pro srdce, protože pomáhá udržovat normální srdeční rytmus. Hořčík také hraje zásadní regulační roli v centrálním nervovém systému a podporuje funkci nervových buněk. Pomáhá vyrovnat se s periodickým stresem, uklidňuje a uvolňuje napětí.

zmírnit občasný stres;
podporovat funkce nervového systému a svalů;
udržovat zdraví kostí;
udržovat hladinu energie v buňkách.

Tato receptura využívá citrát hořečnatý, což je vysoce vstřebatelná forma hořčíku. Lze jej užívat na podporu zdraví kardiovaskulárního, pohybového, trávicího a nervového systému.

OMEGA-3 MASTNÉ KYSELINY

Možná nebudete myslet na zdraví srdce, když je vám 20-39 let, ale měli byste. Značný počet lidí nesplňuje doporučení ohledně příjmu esenciálních mastných kyselin.**

Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro udržení kardiovaskulárního zdraví. Pomáhají také udržovat zdraví pokožky, což je prioritou pro mnoho lidí ve věku 20–39 let.

udržovat optimální kardiovaskulární zdraví;
udržovat zdravé klouby;
udržovat zdraví pokožky;
udržovat obecně dobré zdraví;
udržovat dobrý zrak.

S 950 mg omega-3 na kapsli je k dispozici Solgar® nejvyšší koncentrace omega-3 mastných kyselin EPA a DHA získaných ze studenovodních ryb.

Můžete se také podívat na celou řadu omega-3 od Solgar na našem webu: https://solgarvitamin.ru/pga/omega3/

VITAMÍNY SKUPINY B

Vitamíny skupiny B jsou důležité ve všech fázích života, zejména však mezi 20. a 39. rokem. Vitamíny skupiny B pomáhají zvládat stres a podporují každodenní aktivitu. Pomáhají také udržovat zdravé vlasy, kůži a nehty, což je pro mnoho lidí v této fázi života důležité.

Navíc se jedná o váš reprodukční věk a pokud plánujete těhotenství, je důležité přijímat dostatek vitamínu B9, známého také jako kyselina listová.

DOPLŇKY S VITAMINY SKUPINY B:

vyrovnat se s občasným stresem v běžném životě;
udržovat každodenní aktivitu;
udržovat zdraví kardiovaskulárního a nervového systému;
udržovat zdravé vlasy, kůži a nehty.

Tento vitamín B (aktivní forma kyseliny listové) pro těhotné ženy pomáhá:

podporovat prenatální zdraví;
udržovat zdraví srdce a nervového systému;
podporují produkci DNA a RNA pro vás a vaše dítě.

IRON

Nedostatek železa je jedním z nejčastějších nutričních nedostatků na světě, který postihuje více než 25 % lidí. Ženy ve fertilním věku mají větší pravděpodobnost nedostatku železa v důsledku ztráty železa během menstruace.

Železo je stopový prvek, který tělo potřebuje pro růst a vývoj. Naše těla využívají železo k tvorbě hemoglobinu, proteinu v červených krvinkách, který přenáší kyslík z plic do všech částí těla, a myoglobinu, proteinu, který přenáší kyslík do svalů. K tvorbě některých hormonů potřebujeme také železo.