Která jablka jsou nejlepší pro půst?

Příliš přísné diety jsou absolutní zlo. To je skutečný výsměch tělu, které samozřejmě dá najevo svou nelibost tím, že vám způsobí zdravotní problémy, roztřepené nervy a také. získáte zpět kila, která jste tak obtížně shodili. Existuje skvělá alternativa: půst na jablkách. Dnes vám řekneme, co to je a jak si naplánovat jídelníček.

Proč jablka?

Pravděpodobně jste slyšeli anglické přísloví: „Jedno jablko denně – odradí lékaře“, což znamená „jedno jablko denně – a nebudete potřebovat lékaře“. Uhodnete, proč to říkají? Je to jednoduché: jablka jsou plná antioxidantů, které zabraňují stárnutí buněk, vitamínů a mikroelementů, peptinu, který odstraňuje odpad a toxiny, těžkých kovů, pesticidů, čistí cévy od cholesterolu, iontů těžkých kovů a pesticidů.

Vitamin C posiluje imunitní systém, železo pomáhá v boji s chudokrevností, quercetin zlepšuje činnost mozku, flavonoidy a bór příznivě ovlivňují kostní tkáň. výčet kouzelných vlastností tohoto ovoce je nekonečný, nebudeme je všechny vypisovat. Rozhodně ale musíte vědět, že jablka jsou nízkokalorická a snižují chuť k jídlu, proto je odborníci na výživu tak milují.

V roce 2009 provedli vědci z Pensylvánie v USA experiment: jedna skupina účastníků dostala jablko k jídlu před obědem, druhá ne. Kdo jedl rychleji? Samozřejmě, že první.

To je přirozené, protože ovoce:

• 86 % tvoří voda, vyplňující žaludek;
• obsahuje glukózu a fruktózu, které poskytují okamžitý pocit plnosti, a až 4 gramy vlákniny, která zlepšuje trávení.

Znamená to, že můžete sníst tuny jablek, s vyloučením všeho ostatního, a hubnout, dokud nedosáhnete image Palečky? Samozřejmě že ne. Vše chce s mírou, ani takové zázračné ovoce jako jablko nenahradí plnohodnotnou stravu a může zničit váš žaludek, protože kyseliny v ovoci snědeném nalačno dráždí sliznici, což je akutní zejména u lidí s gastritidou a jinými gastrointestinální onemocnění. Proto, pokud máte podobné problémy, odložte jablečný detox na lepší časy.

Den vykládky na jablka

Každý den půstu je monodieta, ve které nesmíte jíst více než 2 jídla. Lékaři doporučují provádět takové protřepávání těla ne více než jednou týdně, 1krát měsíčně.

Na detox si vezměte čerstvá, nastrouhaná nebo pečená jablka (poslední varianta je nejšetrnější). Denně byste měli sníst až 1 kg těchto plodů a rozdělit je do 5 jídel, mezi nimiž by měly být stejné časové úseky.

Ujistěte se, že pijte hodně čisté vody (od 1 litru), minerální voda bez plynu je povolena. Můžete pít zelený čaj nebo bylinné infuze. Vypijte sklenici tekutiny půl hodiny před a 5 minut po každém jídle.

Výhody postního dne na jablkách: ztracená kila se nevrátí, pokud budete pokračovat ve správném stravování, tělo není ve stresu a kůže neochabuje, jak se to stává při extrémních dietách.

Pokud se chcete pečlivě detoxikovat, vezměte si recept na pečená jablka:

Jablka omyjeme, rozpůlíme a zbavíme semínek. Položte je na plech a vložte do trouby předehřáté na 180 stupňů na 25 minut. Ujistěte se, že dodržujete postup, protože každá odrůda má svou vlastní individuální dobu pečení.

Zde je ale maximálně šetrná verze postního dne na jablkách, kterou si mohou osvojit i těhotné ženy: 1 kg jablek (nejlépe hrušek), 600 gramů nízkotučného tvarohu a nápoje bez kofeinu. Schéma je stejné.

Kefír-jablečný den je také snadno tolerován: 1 kg jablek + 1 litr 2% kefíru. Každé jídlo začněte jablky, zapijte kefírem a mezitím pijte vodu nebo čaj.

Советы

• Jedl jsi jablka? Vyčistěte si zuby nebo si vypláchněte ústa vodou: kyselina není pro sklovinu nejlepší.
• Během detoxu je velmi užitečné chodit na čerstvý vzduch, ale měli byste se vyhnout těžké fyzické aktivitě. Masáž nebo SPA neuškodí. Když si večer dáte horkou koupel nebo půjdete do sauny, bude to v pohodě: to pomůže rychleji vyplavit toxiny.
• Nedělejte si hned po firemním večírku nebo dobře stráveném večeru v pizzerii půst na jablkách. Nechte svůj jídelníček v předvečer detoxu lehký: saláty, nízkotučné polévky, dušená zelenina, džusy.
• A pak druhý den jde hlavně o to neztratit nervy a nenahodit do sebe tunu sacharidů. Odstraňte předem všechny dorty a čokolády z kuchyňských skříněk a jezte zdravé jídlo.

Související materiály
Chatujte a sledujte novinky

• O projektu
• reklama
• Podmínky soutěží
• Pravidla pro uživatele
• Zásady používání souborů cookie
• Doporučené technologie
• Podpora

Síťová publikace Thegirl.ru (Zegerl.ru)

Registrační číslo EL č. FS 77 – 83229

Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor) dne 26.04.2022 18+

Zakladatel: Shkulev Digital Technologies Limited Liability Company

Šéfredaktor: Bugay E. A.

Kontaktní údaje redakce pro státní orgány (včetně Roskomnadzoru): e-mail: theGirl@sholding.ru telefon: +7(495) 633-5-633

Copyright (c) Shkulev Digital Technologies LLC, 2024. Jakákoli reprodukce materiálů webu bez svolení redakce je zakázána.