Mohou těhotné ženy pít zelený čaj s citronem?
Během těhotenství mají ženy mnoho otázek o tom, co mohou a nemohou dělat. Pro mnohé je mimo jiné důležité vědět, jak si během zajímavé situace vybudovat vztah k čaji. Jaký čaj je nejlepší pít pro těhotné ženy? V jakém množství a kdy? V tomto článku jsme shromáždili všechny nejdůležitější informace týkající se této problematiky.
Klasický čaj v těhotenství (černý, zelený, pu-erh atd.)
Pokud rádi pijete černý čaj, během těhotenství byste si měli pamatovat, že tento nápoj obsahuje kofein a norma této látky pro těhotné ženy je 200-300 mg denně. Nikdo samozřejmě nenosí v kapse speciální čajovou kalkulačku a vypočítat přesně, kolik kofeinu dostáváte s každým šálkem, je docela obtížné. Proto je lepší černý čaj uvařit lehce (zaléváním po dobu 10-15 sekund) nebo jej naředit větším množstvím vody (pokud preferujete tento způsob přípravy).
Stejná pravidla platí pro ty, kteří rádi pijí zelený čaj, stejně jako bílý, žlutý, oolong a pu-erh. V těchto druzích čaje není o nic méně kofeinu než v klasickém černém čaji (a ještě více v matchi). Obecná lékařská doporučení pro zdravé ženy se scvrkají na radu nepít více než 3 šálky běžného čaje připraveného z listů čajovníku.
Kofein může snadno procházet placentou a nezralá játra dítěte jej obtížně odbourávají. U kojenců je tedy pravděpodobnější, že pocítí vedlejší účinky množství kofeinu, které by bylo považováno za bezpečné pro dospělé.
Je důležité si uvědomit, že kofein se nachází také v mnoha sycených nápojích, čokoládě, kakau a kávě samotné. Při měření přípustného množství čaje pro sebe proto berte v úvahu další potraviny, které za den zkonzumujete.
Tisanes pro těhotné ženy
Pokud se dokážete vzdát tradičního čaje bez ztráty kvality života a nálady, věnujte pozornost jiným druhům nápojů.
Nespornou jedničkou v této hitparádě je rooibos – tisane, který neobsahuje kofein a je schválen jak pro těhotné a kojící ženy, tak i pro děti. Ibišek, kuqiao, anchan a fireweed jsou také považovány za bezpečné, ale jako každý bylinný nápoj by se tyto tisanes měly střídat, aniž by je unesl některý z druhů.
Bylinné čaje pro těhotné ženy (bylinkové čaje)
I když se běžně věří, že bylinkové čaje jsou pro těhotné zdravější než klasické čaje, ve skutečnosti jde o velmi kontroverzní záležitost. Stejně jako u tradičních čajových lístků by těhotné ženy měly konzumovat jakékoli bylinné nápoje s mírou, protože i ty nejbezpečnější rostliny ve velkém množství mohou poškodit dítě.
Nejužitečnější bylinný čaj pro těhotné ženy
Možná se budete divit, ale tohle je čaj z malinových listů. Lékařské studie prokázaly, že list červeného maliníku lze bezpečně konzumovat během těhotenství. Mnoho porodních asistentek a bylinkářů věří, že pravidelné pití čaje z malinových listů může pomoci předcházet těhotenským komplikacím, jako je preeklampsie, předčasný porod, prodloužený porod a poporodní krvácení, a také snížit délku porodu a počet používaných zákroků, včetně císařských řezů. Kromě toho list maliníku pomáhá zabránit tomu, aby porod šel příliš brzy nebo příliš pozdě.
Čaje na toxikózu
Pro mnoho žen v raných fázích těhotenství (a někdy i déle) je velmi důležité najít vlastní způsob, jak se vyrovnat s nevolností způsobenou toxikózou. Správný čaj může být dobrým způsobem, jak tento problém vyřešit.
Čaj s mátou
Čerstvé, chladivé aroma máty se pro mnoho těhotných žen během toxikózy stává skutečnou spásou – éterické oleje této rostliny mohou zmírnit příznaky onemocnění. Nedoporučuje se v prvním trimestru.
Zázvorový čaj
Kořen zázvoru pomáhá zmírnit nevolnost a zvracení a je také považován za první pomoc při toxikóze. Měli byste ho používat opatrně, pokud máte žaludeční potíže.
Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj je dobrý i pro ženy trpící toxikózou a navíc příznivě působí na nervovou soustavu a pomáhá při soorech. Navzdory skutečnosti, že je považován za užitečný pro těhotné ženy, neměli byste se s ním nechat unést – předávkování může mít abortivní účinek.
Užitečné doplňky do čaje
Pro těhotnou je velmi důležité přijímat maximální množství živin denně (samozřejmě bez fanatismu). To je důvod, proč přidat trochu medu, lesních plodů nebo ovoce do vašeho čaje může být dobrý nápad.
Čaj s citronem
Tento čaj by se měl pít, aby se zabránilo příznakům toxikózy a obecně posílil imunitní systém. Nedoporučuje se, pokud má žena žaludeční potíže (gastritida, pálení žáhy atd.).
Čaj s medem
Lžící medu bude váš nápoj vždy lepší a zdravější (alespoň pokud nejste alergičtí na složky medu). Je to dobrý zdroj antioxidantů, přírodní prebiotikum a antibakteriální.
Čaj s ovocem
Maliny, brusinky, rakytník, rybíz, jahody – v tomto seznamu můžete pokračovat podle chuti. Přidáním bobulí do čaje jej obohatíte o vitamíny, minerály a antioxidanty.
Jaký čaj by těhotné ženy neměly pít?
Podle lékařů by si ženy měly dávat pozor na pití čajů, které obsahují ve velkém množství tyto rostliny:
- fenugreek
- verbena
- brutnák
- pennyroyal
- lékořice
- tymián
- motherwort
- lovage
- ginseng
- celandinu
- sagan-dailya
Tyto rostliny mají abortivní vlastnosti nebo mohou poškodit dítě (opoždění vývoje, riziko vzniku nitroděložních vad).
*Tento článek shrnuje nejlepší studie medicíny založené na důkazech v průběhu let. Nejedná se však o návod k akci, takže než si během těhotenství dopřejete kávu, určitě se poraďte se svým lékařem.
Pokud zjistíte jednu z kontraindikací, ale nemůžete žít bez zeleného čaje, poraďte se s odborníkem. Je velká pravděpodobnost, že vám lékař dovolí dopřát si alespoň jeden šálek denně.
Kolik zeleného čaje mohou pít těhotné ženy?
Vypočítat bezpečné množství zeleného čaje není těžké. K tomu se zaměřují na denní koncentraci kofeinu, kterou matka během dne zkonzumuje.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) doporučuje těhotným ženám omezit příjem kofeinu na 200 mg denně.
V klinických doporučeních Ministerstva zdravotnictví Ruské federace „Normální těhotenství“ je příjem 300 mg kofeinu denně považován za přijatelný. Ale ve skutečnosti lékaři raději hrají na jistotu a nedoporučují nastávajícím matkám překročit dávku 200 mg.
Šálek černého čaje obsahuje asi 50 mg, zatímco šálek zeleného čaje obsahuje asi 25 mg kofeinu.
Pamatujte, že limit 200 mg kofeinu na den by měl zahrnovat všechny zdroje: kávu, nealkoholické nápoje, energetické nápoje a čokoládu.
Tabulka. Obsah kofeinu v nápojích
Šálek vařené kávy
Šálek instantní kávy
Šálek kávy bez kofeinu
Šálek černého čaje
Šálek zeleného čaje
Sycený nápoj (jako cola)
Lahvový ledový čaj
Šálek horké čokolády
Pokud se rozhodnete vzdát kávy během těhotenství, pak 2-3 šálky zeleného čaje denně jsou výbornou a bezpečnou náhradou. Ale při výpočtech mějte na paměti, že množství kofeinu v zeleném čaji závisí na stupni zralosti rostliny, principu fermentace a dodatečného zpracování surovin.
- Zelený čaj pomáhá odstranit únavu a snižuje úzkost. Tyto stavy jsou běžné během těhotenství, takže teplý nápoj se stává dostupným způsobem relaxace.
- Podle vědeckých výzkumů má extrakt ze zeleného čaje antimikrobiální aktivitu a stimuluje imunitní systém.
- Zelený čaj dokonale reguluje chuť k jídlu a zvyšuje rychlost metabolismu díky oxidaci tuků. To pomáhá vyhnout se přejídání a nadměrnému přibírání na váze během těhotenství.
- Extrakt ze zeleného čaje, obsahující velké množství antioxidantů, zabraňuje stárnutí pokožky a chrání ji před ultrafialovým zářením.
- Existují důkazy, že pití zeleného čaje díky obsahu fluoridů může být prospěšné pro zdraví zubů.
- Nápoj dokonale uhasí žízeň v horku, což umožňuje nastávajícím maminkám udržet si dostatečný denní objem příjmu tekutin a snížit pravděpodobnost otoků.
Abyste zajistili, že si nápoj při konzumaci zachová maximum prospěšných vlastností, doporučujeme dodržovat následující pravidla:
- Vyhněte se čaji, který obsahuje umělé příchutě;
- pro bohatší chuť přidejte do nápoje okvětní lístky jasmínu, mátu, listy rybízu, šípky a kousky ovoce;
- Je lepší kupovat sypaný čaj na váhu, abyste mohli cítit jeho vůni, ochutnat hustotu listu a porovnat barvu;
- Během těhotenství se nedoporučuje pít sáčky zeleného čaje;
- sledujte sílu nápoje – na hrnek čaje stačí 5-6 listů;
- První nálev je lepší scedit, protože může obsahovat vysoký obsah kofeinu;
- pijte čaj 40 minut před jídlem nebo po jídle.
Jaké škody může zelený čaj způsobit těhotným ženám?
Hlavní škodlivou složkou zeleného čaje je kofein. Může blokovat metabolismus některých živin a také omezit množství kyslíku dostupného plodu. Při vysokých dávkách může kofein zvýšit krevní tlak a způsobit tachykardii. Nezapomeňte si proto správně vypočítat přípustný počet šálků za den.
Podle některých zpráv extrakt ze zeleného čaje narušuje vstřebávání železa. Na toto téma nebyly provedeny žádné velké studie, ale aby se předešlo problémům, odborníci nedoporučují pít zelený čaj s jídlem, ale radí udělat si 30–45 minutovou pauzu. Tato doba stačí na to, aby se všechny vitamíny a minerály úplně rozpustily a vstřebaly.
Tomuto doporučení by měly věnovat zvláštní pozornost nastávající maminky s anémií, které průběžně užívají doplňky železa. Užívání léků a pití nápojů musí být odděleno.
Zelený čaj může mít také dráždivý účinek na sliznici žaludku a střev, což způsobuje charakteristické nepohodlí. Pokud má tedy těhotná žena chronická onemocnění trávicího traktu, je nutné užívání konzultovat s lékařem.
Je povolen zelený čaj na začátku těhotenství?
Těhotné ženy často pijí zelený čaj v prvním trimestru, protože zmírňuje příznaky toxikózy: odstraňuje závratě, slabost, bolesti hlavy a úspěšně bojuje proti nevolnosti a zvracení.
Ale nadměrná konzumace nápoje v raných fázích může narušit správné vstřebávání kyseliny listové. Tento vitamín je důležitou složkou, která zabraňuje rozvoji defektů neurální trubice u dítěte. Všem nastávajícím matkám se doporučuje užívat navíc kyselinu listovou v prvních 12 týdnech těhotenství z toho důvodu, že její nedostatek v raných stádiích může vést k malformacím plodu.
Přesto je pití zeleného čaje i v prvním trimestru povoleno, ale s mírou.
Doufáme, že vám byl tento článek užitečný. Chcete-li takový obsah přijímat, přihlaste se k odběru našeho newsletteru. Poskytne vám užitečné a relevantní informace nejen v těhotenství, ale i v prvních, nejtěžších měsících mateřství.
Zdroje:
- Klinická doporučení Ministerstva zdravotnictví Ruské federace „Normální těhotenství“, 2020
- Čaj bezpečný pro těhotenství. Lékařsky zkontrolováno Sally Urang. Napsal Hallie Levine / 8. června 2021.
- Je bezpečné pít zelený čaj během těhotenství? Autor: Lorna Marsh | Lékařsky zkontrolováno Sasha Watkins, dietolog
