Zpravy

Ohromující pocit viny. Jak se toho zbavit? Obecné problémy duševního zdraví – klinické centrum psychiatrie a psychoterapie města Minsk

Vina — náš vnitřní kompas, který nám pomáhá určit, že jsme zabloudili, že jsme se nějakým způsobem zpronevěřili svým zásadám a sami sobě. Tato strukturující emoce nám pomáhá být citlivější a pozornější ve vztazích s ostatními lidmi. Ale také nám to může hodně zkomplikovat život. Často si lidé ani neuvědomují, že vina je negativní emoce, negativní zkušenost, která člověka neočistí (jak si mnozí zvykli myslet), ale zažene ho do kouta.
Vina nevzniká sama od sebe.. V dětství je jeho vzhled provokován rodiči, kteří používají vinu pro vzdělávací účely („styď se“), v dospělosti manipulativními lidmi („musíš“). Ale rozpoznání toho, jak vina vzniká, vás může přiblížit k jejímu překonání. toxický stav..
PROČ JSEM POUŽILA SLOVO „TOXICKÝ“
JAKÝ JE ROZDÍL MEZI PŘÍRODNÍM VÍNEM A UMĚLÝM VÍNEM Vina je zkušenost, že uděláte něco špatně nebo uděláte volbu. Ten pocit, že jsem udělal něco špatně, ne tak, jak bych měl. Vina je sociální cítění, protože jen společnost nás učí, co je dobré a co špatné.
Víno existuje ve dvou formách: přírodní a umělé.
Přirozená vina
Přirozená vina je zdravý pocit, „hlas svědomí“. Člověk to potřebuje k určení souřadnic pohybu a vývoje.
Dovolte mi to vysvětlit na příkladu.
Máma propukla v křik na dítě a cítí se za to provinile. Přirozený začátek pocitů stimuluje ženu ke dvěma akcím:
před dítětem a vysvětlit mu důvody poruchy.

2. Najděte bezpečný způsob uvolnění negativních emocí a naučte se ho používat.

Dalším rysem zdravého pocitu viny je absence sebebičování a myšlenek, jak se zbavit pocitu viny vůči dítěti. Nikdo není dokonalý, a proto by neměl být trestán za minulé chyby. Chyby, stejně jako odpovědnost za ně, je třeba rozpoznat a následně vymýšlet nové možnosti chování.
Umělé víno Přirozená vina je bohužel vzácná. Častěji máme co do činění s uměle vytvořeným pocitem. Jeho zdrojem je manipulace druhými.
Umělá vina nastává, když člověk:
nemůže přiznat svou vlastní bezmoc tváří v tvář situaci;

vytváří nafouknutá očekávání o sobě;
spadá pod vliv manipulátorů s nafouknutými očekáváními.

Právě v tomto okamžiku se před námi objevuje krotký muž se sklopenou hlavou a zvednutými rameny. Místo pochopení racionality pocitů a přemýšlení o tom, jak se zbavit viny vůči sobě i druhým, se snaží potrestat sám sebe.
Příkladem umělé viny je příběh dospělé dcery, která celý život poslouchala výčitky své matky: „Vyměnila jsem za tebe svůj diplom a ty se opovažuješ být na svou matku hrubý? Dcera v takové situaci začíná vnímat samotnou svou existenci jako vinu vůči matce. Její přirozenou reakcí je snažit se matce vynahradit veškeré její „utrpení“ neustálou pozorností (zvláště pokud si matka svou vinu stále posiluje výčitkami).
To znamená, že umělá vina je pocit, který se vytváří v nepřítomnosti nesprávných činů. Myšlenka, že se mýlili, je vnucena zvenčí.

Když je člověk pohroužen do své viny, nadává si za chyby, kterých se dopustil, je pro něj velmi těžké, prakticky nemožné, aby své chyby rozebral, přemýšlel, jak situaci zlepšit, najít správné řešení a vlastně udělat něco pro nápravu.

Pocit viny způsobuje člověku nejhlubší újmu. Pocit viny je na rozdíl od pocitu odpovědnosti nereálný, vágní a nejasný. Je to kruté a nespravedlivé, zbavuje člověka sebevědomí a snižuje sebevědomí. Přináší pocit tíhy a bolesti, způsobuje nepohodlí, napětí, strach, zmatek, zklamání, sklíčenost, pesimismus, melancholii. Vina devastuje a odebírá energii, oslabuje a snižuje aktivitu člověka.
Chronická vina se stává způsobem vnímání světa, který se projevuje i na fyzické úrovni, doslova mění tělo a především držení těla. Takoví lidé mají skleslý postoj, shrbená ramena, jako by na svém „hrbu“ nesli známé „břemeno“. Nemoci páteře v oblasti sedmého krčního obratle jsou v mnoha případech (kromě zjevných poranění) spojeny s chronickým pocitem viny.
Mají zvláštní omezenou chůzi, nikdy nemají široký, lehký krok, volná gesta nebo hlasitý hlas. Často je pro ně těžké podívat se člověku do očí, neustále skloňují hlavu a dívají se dolů a na jejich tváři je maska viny.

Podle Jacquese Lacana můžeme prožívat vinu pouze kvůli naší neschopnosti věnovat pozornost vlastním touhám. Stojí za to učinit výhradu, že nehovoříme o nutnosti realizovat všechny zvrácené nebo kriminální touhy, následovat každý drobný rozmar. To, co je zde myšleno, je životní síla, která je schopna naplnit náš život smyslem. Známe mnoho příkladů hudebníků nebo umělců, kteří navzdory hladu nebo hrozným podmínkám vytvořili jedinečná mistrovská díla. Takto se můžeme osamostatnit, budeme-li následovat své vlastní touhy. A tady není třeba se ohlížet na názory ostatních, přizpůsobit se někomu. Sami si volíme cestu, životní cestu, kterou půjdeme. Vina (pokud je to pravda) se objevuje, když se naše činy liší od představ, které jsme si stanovili. Je to, jako bychom přestali cítit svou vlastní integritu. Silné pocity viny vyvolávají silný stud nebo bolest. Nedovolíme si litovat sami sebe, spíše se stáváme více depresivními. Přestáváme být sami sebou. Než napíšete, co dělat s pocitem viny, stojí za to rozhodnout, co by se rozhodně dělat nemělo. Nikdy byste neměli důvěřovat alkoholu, že problém vyřeší – jen to zvýší pocit viny. Není třeba se ospravedlňovat, protože to obvykle nefunguje. Ale také není možné zapomenout na vinu, snažit se ji hluboko skrývat a nevěnovat pozornost emocím.

Způsoby, jak se zbavit viny.

Nejjednodušším a nejadekvátnějším způsobem, jak problém vyřešit, je vždy jednat v mezích svého svědomí, neodporovat svým hodnotám a jednat v přísném souladu s tím, co pro vás bude určitě nejlepší. Pamatujte, že vnější faktory (cizí lidé, náboženství, myšlenky, zákazy atd.) neustále ovlivňují vaše svědomí. Snažte se chránit svůj hodnotový systém, pokud není v rozporu s morálními a etickými standardy. A na základě toho provést jakoukoli akci. Tomu lze pomoci tím, že si položíte otázky: “Chci to?”, “Co mi to dá?”, “Budu schopen žít s následky svých činů?” atd.
Pokuste se pochopit, zda vaše vina skutečně existuje, nebo zda je to výplod vaší fantazie. Pokud dojdete k závěru, že pocit viny je iluzorní, bude pro vás snazší jej v sobě překonat.
Pokud jste vinni, musíte požádat o odpuštění za to, co jste udělali, od osoby, kterou jste předtím vinili. Pokud to již není možné, jednoduše se omluvte nahlas a představte si osobu stojící před vámi.
Promluvte si o svých pocitech viny s někým blízkým. Někdy stačí promluvit, abyste zvedli tíhu své duše.
Pokud nechcete být upřímní, zkuste si napsat na papír, co vás trápí. Rozeberte své pocity viny do co největšího detailu. Pak si vše pozorně přečtěte a napsané zničte.
Pamatujte a analyzujte důvody, proč jste spáchali čin, který ve vás vyvolal pocit viny. Najděte si výmluvy pro sebe. Například toto: nemohli jste předvídat výsledky svých činů.