Produkty, které zvyšují laktaci a obsah tuku v mateřském mléce: seznam, tipy a doporučení

Často se sekrece mléka snižuje kvůli špatnému přístupu ke kojení. Miminko je například střídavě krmeno z láhve a kojeno. Dítě si rychle vybere snazší možnost sání – lahvičku a je líné sát mléko z prsu. V důsledku toho tělo matky snižuje produkci živné tekutiny. Vliv má také používání dudlíku a krmení „podle plánu“, bez zohlednění potřeb dítěte.

Navíc se množství vašeho mléka v průběhu času přirozeně snižuje. Poprvé po porodu pracují mléčné žlázy ve zvýšeném režimu a vytvářejí jakousi „rezervu“. Tělo se pak přizpůsobí potřebám dítěte a produkuje tolik výživy, kolik potřebuje. Dalším častým jevem při kojení je laktační krize. V tomto stavu se mléko několik dní neprodukuje a poté se laktace obnoví.

Na množství mléka má vliv i zdravotní stav miminka. Kojenecká žloutenka, krátká uzdička jazyka a dokonce i přirozeně zvýšená ospalost brání miminku v úplném sání mléka z prsu.

Ale nejdůležitějším faktorem je blaho matky. Často se laktace zastaví u žen s anémií, hypotyreózou, hormonálními a poporodními problémy. Negativní vliv má chronická únava, užívání některých léků a kouření.

Produkty s laktogenními vlastnostmi pomáhají zlepšit sekreci mateřského mléka. Zrychlují metabolismus a zvyšují hladinu hormonů oxytocinu a prolaktinu, které jsou zodpovědné za laktaci.

Jak zkontrolovat objem a obsah tuku v mateřském mléce doma

V průměru mléčné žlázy zdravé ženy produkují až 1,5 litru mléka denně. Toto množství kolísá v různých obdobích krmení a závisí na mnoha faktorech – věku, zdraví a samozřejmě výživě matky.

Živná tekutina se běžně dělí na „přední“ a „zadní“. První má řidší konzistenci a obsahuje více vody, minerálů a sacharidů. Dostává se do žaludku dítěte na začátku krmení, uhasí žízeň a povzbudí chuť k jídlu. „Zadní“ část má nažloutlou barvu, je tlustá a vysoce nasycená tuky a bílkovinami.

Doma nelze přesně změřit, kolik mléka dítě saje. Ale jestli má dostatek výživy, můžete zjistit podle 3 znaků:

• Dítě po krmení vypadá uvolněně a spokojeně.

• Dochází k neustálému nárůstu hmotnosti. Je to 130 – 230 g v prvních 4 měsících, 115-130 g ve věku 5-8 měsíců.

• Dítě močí minimálně 10x denně.

Nezáleží však pouze na množství, ale také na obsahu tuku ve výrobku – minimálně 4 %. Můžete si to změřit sami pomocí odsátí 0,5 šálku zadního mléka. Nalije se do průhledné nádoby a umístí se do chladničky na 6-7 hodin. Během této doby se mléčný tuk soustředí nahoře a vytvoří vrstvu smetany. Jeho tloušťka se měří pravítkem. Každý milimetr odpovídá 1% obsahu tuku.

Jaké potraviny zvyšují laktaci?

Jedním z klíčových faktorů úspěšného kojení je správná strava matky. Měl by obsahovat bílkoviny, poly- a mononenasycené tuky, komplexní sacharidy a vlákninu. Pro slabou laktaci musíte použít nejúčinnější laktogeny:

• Cereálie. Nejužitečnější jsou ovesné vločky, kroupy, hnědá rýže a bulgur. Urychlují syntézu prolaktinu a dodávají energii matce a dítěti.

• Celozrnný chléb. Je bohatý na vitamíny B a E, které zvyšují sekreci mateřského mléka, a také na komplexní sacharidy.

• Maso. Pro zvýšení obsahu bílkovin v mléce musí kojící matka jíst krůtí, kuřecí a libové telecí maso.

• Špenát a řepa nať. Vitamín C a železo obsažené v listové zelenině pomáhají obnovit laktaci při chudokrevnosti.

• Mrkev. Tato kořenová zelenina obsahuje betakaroten, který urychluje tvorbu mateřského mléka a zlepšuje jeho chuť.

• Meruňka. Draslík v ovoci funguje jako stimulant metabolismu.

• Mastné ryby. Losos, makrela, losos obohacují tělo matky o Omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují syntézu hormonů a enzymů.

• Česnek. Pouhé 1-2 plátky kořeněné zeleniny denně zvýší laktaci o 5 %. Chcete-li snížit intenzitu zápachu, můžete česnek přidat do dušeného masa nebo polévky.

• Ořechy. Mandle a vlašské ořechy, bohaté na Omega-3 tuky, jsou zvláště účinné pro laktaci.

• Kravské mléko. Obsahuje speciální sekret iga, který tvoří protilátky užitečné pro dětská střeva.

• Černý sezam. Nejenže stimuluje tvorbu mateřského mléka, ale také ho nasycuje vápníkem.

• Kopr a bazalka. Voňavé zelené obsahují spoustu laktogenních látek a vitamín C.

Vylučování mateřského mléka zvyšují i ​​některé nápoje – ječný odvar, kokosová voda, umělá káva z čekanky nebo kořenů pampelišky.

Jak zvýšit obsah tuku v mateřském mléce

Nedostatek tuku ve stravě miminka ovlivňuje především jeho růst a vývoj. Důležité ale není ani tak množství, jako druh mastných kyselin. Poly- a mononenasycené tuky pomáhají absorbovat vitamíny a bílkoviny, které urychlují dělení buněk v rostoucím těle.

Strava matky nemůže ovlivnit obsah tuku v mateřském mléce, ale může určit typ látek, které se přenášejí na dítě. Zde jsou nejcennější mastné kyseliny, které by měly být zahrnuty do jídelníčku kojící ženy:

• Omega 3. Tyto organické látky stimulují růst svalové hmoty dítěte, urychlují vývoj mozku a sítnice a posilují imunitní systém. Omega-3 tuky lze získat z vlašských ořechů, lněných semínek, sójových bobů a tučných ryb. Měli byste jíst 2-3 jídla z těchto produktů týdně.

• Omega-6. Podporují dělení mozkových buněk. Velké množství Omega-6 se nachází v arašídech, slunečnicových a dýňových semínkách, para ořechách a olivovém oleji.

• Mononenasycené tuky. Snižují hladinu cholesterolu a cukru v krvi, zodpovídají za zdraví srdce a cév. Mononenasycené tuky se nacházejí v drůbeži, avokádu, ořeších, arašídovém oleji a olivovém oleji.

Pro zvýšení nutriční hodnoty mléka je pro maminku užitečné pít speciální nápoje – například mléčné koktejly s proteinovým práškem a horký čaj s vlašskými ořechy a kondenzovaným mlékem bez cukru.

Jaké potraviny byste při kojení neměli jíst?

Moderní lékaři se domnívají, že kojící matka by neměla omezovat svou stravu na přísné limity. Můžete jíst vše, na co je žena zvyklá, hlavní je, že obsah kalorií ve stravě je 3200 – 3500 kcal za den. Existuje však řada produktů, které jsou extrémně škodlivé pro laktaci:

• Alkohol. Ethylalkohol rychle přechází z krve matky do mateřského mléka. Nebezpečně působí na všechny orgány a systémy dítěte, zejména však na mozek a trávicí trakt.

• Kofein. Nadměrně stimuluje nervový systém dítěte, způsobuje nespavost, nepřiměřený pláč a dokonce křeče. Káva a čokoláda jsou proto v prvních 4 měsících z nabídky vyloučeny a poté konzumovány nejvýše jednou denně v intervalech mezi krmením.

• Petržel, máta, šalvěj. Tyto bylinky mají tu vlastnost, že snižují laktaci. Mohou pomoci s hypersekrecí při nadbytku mateřského mléka.

• Určité druhy ryb. V mase žraloka, makrely, úhoře a dorada se koncentruje rtuť, která je pro děti toxická.

Několik dalších produktů je považováno za podmíněně škodlivé – způsobují negativní důsledky pouze v určitých případech. Mezi nimi:

• Pálivé koření. Některým dětem vadí hořčice, křen a červená paprika. Pokud žena během těhotenství často používala horké koření, dítě nevykazuje negativní reakce.

• Česnek. Aromatická zelenina zvyšuje tvorbu mateřského mléka, ale dodává mu jedinečnou vůni a chuť. Netýká se dětí, jejichž matky v těhotenství často jedly česnek.

• Potenciální alergeny. Do této skupiny patří vejce, ořechy, citrusové plody, ryby, sója, mléčné výrobky a lepek z obilovin. Měly by být vyloučeny ze stravy, pokud 12-24 hodin po krmení dítě vykazuje příznaky alergie – rýmu, kašel a kožní vyrážku. Alergie jsou také indikovány kolikou, průjmem, plynatostí a zvracením. Pokud dítě přípravky snáší normálně, může je maminka konzumovat s mírou – 2-3x týdně.

Jak zvýšit laktaci lidovými prostředky

Rostlinné prostředky – listy, plody a semena léčivých rostlin – pomáhají zvýšit produkci mléka. Zde je 5 osvědčených prostředků:

• Koktejl se sezamovými semínky. K tomu smíchejte sklenici mléka, 2 polévkové lžíce. lžíce černého sezamu, 1 lžička cukru a 0,5 lžičky. mletá skořice. Pijte jednou denně, nejlépe ráno.

• Kmínová infuze. Zrna kmínu, bohatá na železo, vápník a fosfor, urychlují metabolické procesy. Pro infuzi 2 polévkové lžíce. lžíce semen se vaří se sklenicí vroucí vody, nalijí se do termosky a nechají se přes noc. Scezený nálev se pije 6x denně 2 polévkové lžíce. lžíce.

• Čaj z malinových listů. List maliníku obsahuje vysoké množství železa a vitamínu C, které urychlují syntézu laktogenních hormonů. 2 polévkové lžíce. lžíce čerstvých nebo suchých listů se vaří se sklenicí vroucí vody. Nechte 15 minut, pijte 0,5 šálku 3-5x denně.

• Ořechové smoothie. Připravuje se z 200 g nasekaných vlašských ořechů a 0,5 litru vroucího mléka. Ingredience se spojí v termosce a nechají se 4 h. Hotové smoothie se přefiltruje přes tenkou tkaninu a vypije půl hodiny před každým krmením.

• Odvar z pískavice řecké seno. Semena této rostliny obsahují spoustu fytoestrogenů, které stimulují laktaci. Chcete-li získat léčivý prostředek, nasypte 2 čajové lžičky zrn do sklenice studené vody, nechte 3 hodiny a poté vařte 10 minut ve vodní lázni. Vypijte třetinu sklenice 3x denně spolu se semínky.

Ke zlepšení laktace napomáhají i běžné kulinářské pokrmy – kuřecí polévka s ječmenem, řepný salát, ovesné vločky se sušeným ovocem.

I během těhotenství se nastávajícím maminkám doporučuje, aby přehodnotily svůj jídelníček. Samozřejmě by se neměly spoléhat na smažená a příliš tučná jídla, ale tím zákazy nekončí. Někteří lékaři trvají na vyloučení potenciálně alergenních potravin, zatímco jiní doporučují omezit kořeněná jídla. Po porodu se všechna tato doporučení automaticky zachovávají. A pak vyvstávají nové otázky. Co je povoleno? Co je lepší odmítnout? S jakými potravinami si dát pozor? Ovlivňuje například česnek chuť mléka během kojení, nebo je to další mýtus?

Co určuje chuť mateřského mléka?

Mléko se tvoří z krve a lymfy kojící matky, což znamená, že je závislé na všech procesech probíhajících v jejím těle. Konkrétně:

• přepětí v hormonálním systému;
• změny nálady;
• fyzická aktivita;
• výživa.

To vše se obvykle během dne mění, takže si dítě zvykne na drobné výkyvy v chuti mléka. A pokud si matka najednou chce dát stroužek česneku, nevyprovokuje to dítě k odmítnutí kojení.

Proč pediatři zakazují česnek? Mýty vyvráceny!

Někteří pediatři nadále věří mýtům a doporučují kojícím matkám, aby se během kojení vyhýbaly česneku, protože:

1. Mléko získá specifickou česnekovou vůni.

Proč mi po konzumaci česneku začíná zapáchat z úst? Ukazuje se, že tento produkt obsahuje síru, která se dostává do krve a vylučuje se z těla dýcháním. Proto se objevuje tento charakteristický zápach, tedy nepochází ze žaludku, ale je vydechován plícemi. Přirozeně můžeme usoudit, že i mléko získá česnekovou vůni. Je však nepravděpodobné, že by to negativně ovlivnilo chuť k jídlu dítěte.

1. Chuť mléka se mění.

I během těhotenství si dítě zvyká na chuťové preference matky, takže pokud se neomezovala a jedla česnek, pak je dítě s tímto produktem již obeznámeno a chuť mléka ho nepřekvapí. Obecně se věří, že oblíbené jídlo matky během těhotenství a kojení se může stát pro samotné dítě vhodnějším, když se naučí jíst lžičkou.

Samozřejmě by se vše mělo dělat s mírou; kojící matka může snadno sníst jeden stroužek česneku denně a pak to neovlivní chuť k jídlu dítěte. Pokud ale neznáte limity a konzumujete tento produkt po celý den, je možné, že dítěti nebude chutnat.

1. Může dojít k alergické reakci.

Každá kojící matka by neměla zapomínat, že alergie se může objevit na naprosto jakýkoli produkt, dokonce i na ten, který je považován za hypoalergenní. A naopak, dítě může bez problémů vnímat seznam potenciálně nebezpečných potravin.

Stejně jako každá potravina by měl být česnek do jídelníčku zaváděn postupně a měla by být pozorována reakce dítěte. Díky těmto pozorováním bude možné najít odpověď na otázku, která mě zajímá: mám tento produkt jíst, nebo na něj prozatím zapomenout?

1. Česnek u dítěte způsobí koliku.

Neexistují žádné potraviny, které by nutně způsobovaly zvýšenou tvorbu plynů u dítěte. To znamená, že kojenecká kolika nezávisí na stravě konkrétní matky, ale objevuje se proto, že to jinak být nemůže. Střeva se plní bakteriemi, učí se fungovat a bohužel jsou tyto procesy pro dítě bolestivé.

Existuje však jasná souvislost mezi prací trávicího systému matky a jejího dítěte. Pokud konzumace nějakého jídla způsobuje kojící matce nepohodlí, například způsobuje nadýmání, pak dítě také zažívá zvýšenou tvorbu plynu, která je doprovázena bolestí.

Experiment

Ve Velké Británii vědci provedli experiment, během kterého se zjistilo, že děti, jejichž matky jedly česnek, ani nepomyslely na odmítnutí krmení, ale naopak začaly aktivněji sát mléko.

Netradiční využití česneku

Česnek dokáže účinně a rychle odstranit mozoly. K tomu je nutné ho nakrájet na tenké plátky a přiložit na každý mozol. Aby kousky česneku zůstaly na místě, fixují se obvazem. Je lepší provést proceduru před spaním a „léčit“ celou noc.

Závěry

Mateřské mléko se v průběhu dne mění a je ovlivněno výkyvy hormonálního systému matky, změnami její nálady, úrovní fyzické aktivity a samozřejmě výživou. To znamená, že ke změnám chuti mléka dochází denně.

Kromě toho si dítě již během období nitroděložního vývoje zvyká na různé potraviny, které matka jí. Pokud tedy během těhotenství jedla česnek, po narození to pro dítě nebude překvapením v chuti ani vůni.

Ale jakýkoli produkt může způsobit alergii, takže během kojení je nutné stravu opatrně a postupně rozšiřovat a sledovat své pocity a reakci dítěte. Pokud se neobjeví negativní projevy, kojící matka může jíst česnek, ale je lepší nejíst více než jeden stroužek denně.